Vaše seksualno samopouzdanje započinje s onim što osjećate prema sebi. Na to utječu prošla i trenutna iskustva i važan su dio vas kao cijele osobe, pa je važno ponekad obratiti pažnju na njega…

Iako mnogi ljudi mogu prepoznati kada imaju manjak samopouzdanja, ljudi često zanemaruju uzeti u obzir svoje osjećaje oko svog ‘seksualnog ja’. Kao ljudi, mi smo seksualna bića, bez obzira na to što osjećamo prema seksu ili seksualnosti. Vi ste cjelovita osoba sastavljena od mnogih dijelova, a vaše ‘seksualno ja’ važan je dio vas. Ipak, mnogi se ljudi bore s povezivanjem s ovim područjem sebe zbog svog niskog seksualnog samopoštovanja.

Šta je seksualno samopoštovanje?

Vaše seksualno samopoštovanje odnosi se na:

• osjećaje prema vašem tijelu
• vaše povjerenje u svoje seksualno ja
• vaše osjećaje vrijednosti i onoga što tijekom seksa doprinosite ili ne
• kako se intimno povezujete sa sobom i drugima
• vaš pogled na vašu seksualnost

Vaše seksualno samopouzdanje započinje s onim što osjećate prema sebi. Na to utječu prošla i trenutna iskustva i važan su dio vas kao cijele osobe. Bez obzira na to što osjećate prema seksu, vaše seksualno samopouzdanje je važno. Ono je jednako važno kao i vaše cjelokupno samopouzdanje. Vaše cjelokupno samopouzdanje utječe na svako područje vašeg života, a vaše seksualno samopouzdanje čini isto.

Seksualno samopouzdanje može učiniti da se osjećate povezano ili nepovezano u svojim vezama. Kad vam nedostaje seksualnog samopouzdanja, to utječe na vaš pogled na sebe i na to koliko ste povezani s intimnim aspektima vaše veze. Ne samo da može uzrokovati probleme sa seksualnom nepovezanošću, već može negativno utjecati i na emocionalnu povezanost u vezi.

Šta utječe na seksualno samopoštovanje?

Nekoliko čimbenika utječe na to kako gledate na svoje seksualno ja. Neki su pod vašom kontrolom, a drugi ne – oni su posljedica iskustava koja vam se događaju. Na primjer, poruke koje ste čuli u odrastanju o seksu mogu utjecati na vaš seksualni samogovor. Ovisno o okruženju u kojem ste odrasli, pogledu vaše obitelji na seks ili drugim čimbenicima, možda ste čuli neke od sljedećih stvari o seksu:

• Seks je prljav.
• Seks je privatan i o njemu se nikad ne smije govoriti.
• Seks je samo između muškarca i žene.
• Ne seksajte se prije braka.
• Ako prakticirate spolne odnose, imat ćete lošu reputaciju.

Te negativne poruke mogu se pretvoriti u vašu vlastitu internu poruku. Možda su one postale dio vaših stavova o vašoj seksualnosti ili seksualnom ja. Dodajte k tome sve stvari koje su vam rečene o vašem performansu u krevetu u bilo kojem trenutku vašeg života i možete završiti s puno negativnih stvari u svojoj unutarnjoj naraciji.

Na primjer, vaš trenutni ili prošli partner vam je možda rekao:

• Da se nitko od njihovih prošlih partnera nije žalio na seks s njima, pa s vama nešto sigurno nije u redu
• Da nešto sigurno nije u redu s vama jer ne volite ili ne uživate u seksu
• Da nešto nije uredu sa vama jer nikada ne dođete do vrhunca
• Da previše želite od njih
• Da su vaša očekivanja previsoka ili nerealna
• Da previše želite seks, a oni to ne žele, pa nešto ne valja s vama

Iskustva sa sadašnjim ili prošlim partnerima ostaju uz vas, posebno ona negativna. Te negativne pripovijesti postaju vaša unutarnja pripovijest. Vaš unutarnji kritičar voli ova iskustva jer mogu pojačati glasnoću i podsjetiti vas na sve stvari koje ‘nisu u redu’ sa vašim seksualnim ja. Iako ta osoba možda nije u blizini, njezina negativnost je. Vaša vlastita vrijednost ili način na koji vrednujete svoje seksualno samopouzdanje naglo pada, zbog čega se osjećate gore nego prije, prenosi 24sata.hr.

Kako poboljšati svoje seksualno samopouzdanje i postati bolji ljubavnik?

Kad vaše seksualno samopouzdanje nije baš na dobrom mjestu, kako možete očekivati ​​ugodno i ispunjeno seksualno iskustvo s nekim kada se osjećate loše zbog sebe? Vaše seksualno samopoštovanje zaslužuje poticaj. Ako ste usredotočeni na osobni rast i želite vidjeti poboljšanja u svojim odnosima, vrijeme je da se usredotočite na njegovanje svog ‘seksualnog ja’.

Evo tri koraka za početak:

1. Povećajte svoje seksualno samopoštovanje

Na skali od 1 do 10, s 1 kao vrlo niskom i 10 vrlo visokom ocjenom, rangirajte kako trenutno gledate na svoje ‘seksualno ja’. Zapišite broj koji ste odabrali i označite ga kao trenutni. Zatim razmislite o tome kako se želite osjećati prema svom ‘seksualnom ja’ u budućnosti. Zapišite broj koji za koji želite da predstavlja vaše seksualno samopouzdanje i označite ga kao budućnost

2. Preokrenite svoj negativni unutarnji monolog

Napravite popis svojih misli, vjerovanja i stvari koje sami sebi govorite o svom ‘seksualnom ja’ – čak i ako su neke od njih došle od drugih, a vi ste ih od tada usvojili u svoj narativ. Pokušajte identificirati najmanje pet takvih.

Dalje, prepišite svaki od njih kako biste bili realniji i sami sebi praštali. Na primjer, ako ste napisali: ‘Nije mi ugodno u mom tijelu tijekom seksa’, preoblikujte ga s ‘Želim naučiti osjećati se ugodnije u svom tijelu tijekom seksa’. Pregledajte svaku stavku i preoblikujte je, što će vam pomoći da počnete poboljšavati perspektivu svog ‘seksualno ja’.

3. Utvrdite prepreke u vašem seksualnom samopouzdanju

Na listu papira mozgajte o svim mogućim mislima, stvarima, ljudima, iskustvima, pripovijestima ili bilo čemu što vas sprečava da se osjećate sigurnim u svoje seksualno ja. Na primjer, bivši partner vam je možda rekao da niste dobri u seksu i ne možete spriječiti da vam to prolazi kroz glavu.

Ovaj unutarnji monolog uzrokuje da se ne osjećate dobro zbog svog ‘seksualnog ja’. Napišite sve prepreke kojih se možete sjetiti. Nakon što ste ih popisali, napišite jednu malu radnju koju možete poduzeti kako biste prevladali svaku prepreku.

Danas možete učiniti mnogo toga da poboljšate svoj pogled na svoje ‘seksualno ja’. Jednom kada saznate za svoje ‘seksualno ja’, što na njega utječe i kako ga možete poboljšati, spremni ste za akciju. Zaslužujete se osjećati samopouzdano, a rad na svom ‘seksualnom ja’ velik je korak u pravom smjeru, piše Mbg.

(TIP/Foto: Unsplash)