Svi imamo svoj način kako najlakše utonemo u san. No jedan detalj koji često zanemarujemo mogao bi igrati ključnu ulogu u našem zdravlju, položaj u kojem spavamo. Iako se može činiti kao još jedna osobna navika, način na koji spavamo zapravo može utjecati na kvalitetu našeg sna, pa čak i na to koliko dugo živimo.

Spavanje na lijevom boku je najbolji izbor za zdravlje

Stručnjaci se slažu: spavanje na lijevoj strani tijela povezano je s nizom dobrobiti. Dr. Helen Messier objašnjava kako ovaj položaj pomaže u boljem čišćenju mozga od toksina.

Spavanje na lijevoj strani također olakšava cirkulaciju jer smanjuje pritisak na venu cavu, veliku venu koja vraća krv u srce, što je posebno korisno za trudnice i osobe sa srčanim problemima, ističe Andrew E. Colsky. Osim toga, taj položaj potiče bolju probavu i smanjuje žgaravicu jer drži želudac ispod jednjaka.

Ortopedski kirurg dr. Gbolahan Okubadejo napominje i da je spavanje na boku korisno za kralježnicu, osobito ako imate jastuk između koljena kako biste smanjili pritisak na donji dio leđa.

Drugo mjesto: spavanje na leđima

Ako volite spavati na leđima, imate dobar instinkt. Prema riječima dr. Okubadeja, ležanje na ravnim leđima pomaže ravnomjernoj raspodjeli težine po tijelu, čime se smanjuje pritisak na kralježnicu. “Spavanje na leđima također je korisno za osobe koje se oporavljaju od ozljede ili bolova u mišićima”, dodaje Colsky. Ipak, ako imate problema s hrkanjem ili apnejom, stručnjaci preporučuju da izbjegavate ovaj položaj jer može pogoršati simptome, piše Parade.

Najgori izbor: spavanje na trbuhu

Spavanje na trbuhu nosi najviše rizika za zdravlje. Povećava pritisak na vrat i kralježnicu, otežava disanje i može izazvati utrnulost zbog pritiska na živce. Ako ne možete zaspati drukčije, stručnjaci preporučuju vrlo ravan jastuk ili spavanje bez jastuka te manji jastuk ispod kukova.

Važno je i ono što ne vidimo

Položaj u kojem spavate nije jedini faktor koji utječe na dugovječnost. Kvaliteta i trajanje sna igraju još važniju ulogu, baš kao i madrac na kojem spavamo. Najbolje je birati madrac srednje tvrdoće koji pruža potporu bez prevelikog propadanja, piše Index.hr.

(TIP/Foto Ilustracija/Index.hr/Instagram)