Trener kaže da biste ove savjete trebali ignorisati ako želite skinuti kilograme

10.01.2022 17:26
 

Nova godina označava i novi početak, a odlazak na dijetu u samom je vrhu najpopularnijih novogodišnjih odluka. Ipak, mnogi se brzo razočaraju ako ne vide željene rezultate pa odustaju i na koncu imaju više centimetara u struku nego prije odlaska na dijetu.

Da bi ljudima olakšao taj proces trener Graeme Tomlinson podijelio je koje bismo prehrambene savjete trebali ignorirati ako želimo skinuti kilograme.

1. Jedite samo u određenom vremenskom okviru

Povremeni post postao je iznimno popularan pa ljudi jedu samo tijekom određenog vremenskog okvira, dok ostatak dana poste.

“Ako odlučite jesti, primjerice, od 12 do 20 sati, unosite manje kalorija i to ima smisla. Ali neki u tom vremenskom okviru pojedu tisuće kalorija, što povremeni post čini kontraproduktivnim”, pojašnjava Tomlinson, koji smatra da je smanjenje unosa kalorija zapravo bolji izbor.

2. Ne jedite nakon 18 sati

Tomlinson tvrdi da nema dokaza da izbjegavanje hrane nakon 18 sati ima veze sa smanjenjem tjelesne masti.

“Važno je koliko kalorija unesete, a koliko sagorite u 24 sata”, ističe.

Međutim, ograničavanje kasnonoćne prehrane može vam pomoći da zaspite, a to je također važno kada je u pitanju cjelokupno zdravlje.

3. Izbacite iz prehrane rafinirani šećer

I kolač i mango imaju visok sadržaj šećera, ali kolač ljudi smatraju lošim, a mango dobrim izborom.

“Zapravo obje namirnice možete uključiti u svoju prehranu. Mango ima vitamine, hranjive tvari i vlakna. Kolačić, iako ima malu zdravstvenu vrijednost, prilično je jednostavan, ukusan i donosi radost. Ljudima samo savjetujem da budu umjereni”, dodaje Tomlinson.

4. Prestanite jesti ugljikohidrate

Neke dijete, primjerice ketogena, ciljaju na izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane. Tomlinson se tome protivi.

“Ugljikohidrati su temeljni dio prehrane”, upozorio je.

5. Držite se zdrave, a klonite nezdrave hrane

Graeme nije zagovornik označavanja hrane dobrom ili lošom jer smatra da to može dovesti do iskrivljenog pogleda na prehranu.

“Možda se osjećate loše ako jedete čokoladu jer mislite da je visokokalorična i da nema hranjivih tvari. Ali možda unosite 200 kalorija, ako ste umjereni. Nije smak svijeta”, kaže.

Također, upozorava da neka hrana koja se smatra zdravom može biti visokokalorična. Trendi maslac od kikirikija na tostu ima 340 kalorija, a ozloglašena marmelada samo 195, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Profimedia)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.