Iako se ovaj trik za mršavljenje holivudske trenerice slavnih čini kontraintuitivan, ona se zaklinje da radi. Dosad je radila sa zvijezdama poput Amande Seyfried te Mary Kate i Ashley Olsen…

Latoya Julce je osobna trenerica i instruktorica fitnessa u New Yorku koja često slavnima pomaže da izgube kilograme i vrate se u formu. Neke od zvijezda s kojima je dosad radila su: Hannah Bronfman, Amanda Seyfried te Mary Kate i Ashley Olsen. Osim što je trenerica, Latoya je i medicinska sestra pa joj to pruža još jednu perspektivu kada govorimo o gubitku kilograma i zdravlju.

Radite čučnjeve s utezima

– Čučnjevi s utezima uvijek su odličan odabir. Sagorjet će vam najviše kalorija, a mnoge stvari – trbušnjaci, noge, gluteus – moraju raditi kako bi pravilno napravili čučanj. Osim toga, sjedenje i ustajanje je nešto što radite svaki dan, pa zašto ne biste od toga napravili vježbu koja je stvarno funkcionalna – kaže Julce.

Da bi gubili kile, jedite češće

Julce kaže da je doista zdrav način disciplinirane prehrane zapravo jesti češće.

– Grickalice su mi jako važne. Svim svojim klijentima kažem da su grickalice ključne. Nikada nemojte čekati dok ne ogladnite, tada donosite loše izbore u prehrani. Uvijek se pobrinite da imate međuobrok i da su vam šećeri na pristojnoj razini – savjetuje.

Najbolja grickalica za gubitak težine

– Ja ne radim u uredu i često ne znam kada ću jesti ručak. Moj omiljeni međuobrok je pola jabuke s maslacem od kikirikija ili badema. Tako ćete dobiti proteine, masnoće i vlakna, a ovaj međuobrok pomoći će vam stabilizirate razine šećera i održat će vas sitim do vaše sljedeće pauze – kaže Julce.

Odaberite pravu proteinsku pločicu

Julce kaže da je proteinska pločica također dobar način za izbjegavanje gladi, ali morate odabrati pravilnu. Ona odabire one s najmanje šećera.

Najbolji način da gubite kile je da jedete sporije

Najvažniji savjet koji Julce daje i koji odmah možete početi primjenjivati, jest da jedete sporije, prenosi 24sata.hr.

– Uvijek smo u žurbi i jedemo na brzinu, ali vaš želudac je samo određene veličine. Kalorije se nakupljaju kada se prejedete. Uzmite zalogaj, pa otpijte malo vode, razgovarajte pa opet uzmite zalogaj, uživajte u hrani, tako ćete uspjeti primijetiti kada ste se najeli – savjetuje.

Predanost je ključna

– Zdravlje je način života. Znam da je to kliše, svi to govore, ali priprema i predanost su ključni. Odvojite vrijeme za pripremu hrane, kupovinu zdravih namirnica i planiranje obroka. Gubitak kilograma i zdravo hranjenje traže vrijeme, ali ako ste predani i dobro pripremljeni, isplatit će vam se – zaključila je Julce.

(TIP/Foto: Dreamstime)