Afirmacije su moćan alat koji mogu koristiti ljudi bilo koje dobi, a kad se ponavljaju ujutro osigurat će najbolji početak dana i usmjeriti rasploženje te energiju. Otkrijte kako djeluju te koje su najbolje za vaše potrebe…

Prema Anni Yusim, psihijatrici i autorici knjige ‘Ispunjeni’, afirmacije uključuju ponavljanje samoizabrane fraze ili niza fraza ‘koje utjelovljuju tko bismo željeli postati’. (Na primjer, zadovoljan sam.)

Ideja je da pozitivno razmišljanje stvara samo-poboljšanje, dodaje ona, a ponavljanje vaših potvrda tijekom dana može transformirati naše misaone obrasce i mentalne stavove.

– Zajedno, s iskrenom samorefleksijom i konkretnim akcijskim koracima, pozitivne afirmacije mogu biti prekrasan dio nečijeg režima promjene ponašanja – ističe Yusim.

Kako funkcioniraju

Istraživanje je pokazalo da pozitivne afirmacije pomažu ljudima da se nose s teškim osjećajima, pa čak i iznimno depresivnim mislima, napominje Yusim. Vrijedi, međutim, napomenuti da afirmacije trebaju biti uparene s akcijom.

– Afirmacije djeluju prvenstveno na svjesnoj razini, dok su mnogi naši sukobi oko nas samih i naš osjećaj adekvatnosti unutar naše podsvijesti ili nesvjesnog uma. Oni još bolje djeluju kad ih poprati neko iskreno unutarnje promišljanje i neki dublji unutarnji rad koji dođe do podsvijesti ili nesvjesne razine te je također važno poduzeti konkretne korake za stvaranje promjena koje potvrđujete – objašnjava.

50 najboljih jutarnjih afirmacija

Mantre za pozitivnost:

• Uzbuđen/a sam zbog ovog dana.
• Tako sam zahvalan/a što sam živa.
• Volim sebe.
• Imat ću sjajan dan.
• Otvoren/a sam za mogućnosti.
• Volim biti živ/a.
• Danas i svaki dan sam blagoslovljen/a.
• Pun/a sam radosti.
• Osjećam se mirno.
• Ja sam pozitivan/a.
• Moj život je bogat i ispunjen.
• Predan/a sam svom osobnom rastu.
• Svaki dan sam bolji/a nego prije.

Mantre za poticanje energije:

• Dobro sam se odmorio/la.
• Moje tijelo je moćno.
• Napunjen/a sam.
• Svako se jutro budim s osmijehom.
• Osjećam se tako živo.

Mantre za snagu:

• Ja sam jak/a.
• Sposoban sam prevladati bilo što.
• Nijedan mi izazov nije prevelik.
• Otporan/a sam.
• Uvijek svladavam prepreke.
• Ništa mi ne može stati na put.
• Mogu prebroditi teškoće.
• Učim i rastem kroz poteškoće.
• Uvijek ustanem.
• Moćan/a sam.
• Pritisnut ću i ići naprijed.
• Oslobađam ono što me više ne služi.
• Prilagodljiv/a sam.

Mantre za produktivnost:

• Fokusiran/a sam.
• Danas ću izvršiti sve svoje zadatke.
• Privlačim uspjeh.
• Ja sam u svojoj igri.
• Danas ću biti produktivan/a.
• Prepun/a sam sjajnih ideja.
• Moj um je čist.
• Ja sam organiziran/a.
• Vidjet ću rezultate svog truda.

Mantre za samopouzdanje:

• Vjerujem u sebe.
• Ja sam divna osoba.
• Moje samopouzdanje i samopoštovanje su visoki.
• Znam svoju vrijednost.
• Volim tko jesam.
• Ljudi u mom životu me vole i podržavaju.
• Svaki dan utjelovljujem najbolju verziju sebe.
• Sretan/a sam i zdrava.
• Idem za onim što želim i to ću postići.
• Zračim samopouzdanjem.
• Donosim odluke koje podržavaju moje najviše dobro.
• Hrabar/a sam.

Kako ih koristiti

Da bi te afirmacije bile još snažnije, Yusim predlaže da se u njih unese što više srca i osjećaja: Recite to naglas, kao da ste stvarno mislili i u uložite što više osjećaja i uvjerenja.

Povrh toga, pokušajte vizualizirati ili osjetiti sve što potvrđujete dok to izgovarate. Ove jednostavne prakse mijenjaju potvrdu iz kognitivne vježbe u onu koja također uključuje vaše srce i tijelo, objašnjava Yusim za mbg.

Tada možete početi osjećati i utjelovljivati ​​afirmaciju, prelazeći dalje od misli i počinjući premještati neka od tih nesvjesnih, duboko uvriježenih uvjerenja, piše 24sata.hr.

(TIP/Foto: Dreamstime)