Najbolje afirmacije za jutro da usmjerite dan onako kako želite

Afirmacije su moćan alat koji mogu koristiti ljudi bilo koje dobi, a kad se ponavljaju ujutro osigurat će najbolji početak dana i usmjeriti rasploženje te energiju. Otkrijte kako djeluju te koje su najbolje za vaše potrebe…

Prema Anni Yusim, psihijatrici i autorici knjige ‘Ispunjeni’, afirmacije uključuju ponavljanje samoizabrane fraze ili niza fraza ‘koje utjelovljuju tko bismo željeli postati’. (Na primjer, zadovoljan sam.)

Ideja je da pozitivno razmišljanje stvara samo-poboljšanje, dodaje ona, a ponavljanje vaših potvrda tijekom dana može transformirati naše misaone obrasce i mentalne stavove.

– Zajedno, s iskrenom samorefleksijom i konkretnim akcijskim koracima, pozitivne afirmacije mogu biti prekrasan dio nečijeg režima promjene ponašanja – ističe Yusim.

Kako funkcioniraju

Istraživanje je pokazalo da pozitivne afirmacije pomažu ljudima da se nose s teškim osjećajima, pa čak i iznimno depresivnim mislima, napominje Yusim. Vrijedi, međutim, napomenuti da afirmacije trebaju biti uparene s akcijom.

– Afirmacije djeluju prvenstveno na svjesnoj razini, dok su mnogi naši sukobi oko nas samih i naš osjećaj adekvatnosti unutar naše podsvijesti ili nesvjesnog uma. Oni još bolje djeluju kad ih poprati neko iskreno unutarnje promišljanje i neki dublji unutarnji rad koji dođe do podsvijesti ili nesvjesne razine te je također važno poduzeti konkretne korake za stvaranje promjena koje potvrđujete – objašnjava.

50 najboljih jutarnjih afirmacija

Mantre za pozitivnost:

  • Uzbuđen/a sam zbog ovog dana.
  • Tako sam zahvalan/a što sam živa.
  • Volim sebe.
  • Imat ću sjajan dan.
  • Otvoren/a sam za mogućnosti.
  • Volim biti živ/a.
  • Danas i svaki dan sam blagoslovljen/a.
  • Pun/a sam radosti.
  • Osjećam se mirno.
  • Ja sam pozitivan/a.
  • Moj život je bogat i ispunjen.
  • Predan/a sam svom osobnom rastu.
  • Svaki dan sam bolji/a nego prije.

Mantre za poticanje energije:

  • Dobro sam se odmorio/la.
  • Moje tijelo je moćno.
  • Napunjen/a sam.
  • Svako se jutro budim s osmijehom.
  • Osjećam se tako živo.

Mantre za snagu:

  • Ja sam jak/a.
  • Sposoban sam prevladati bilo što.
  • Nijedan mi izazov nije prevelik.
  • Otporan/a sam.
  • Uvijek svladavam prepreke.
  • Ništa mi ne može stati na put.
  • Mogu prebroditi teškoće.
  • Učim i rastem kroz poteškoće.
  • Uvijek ustanem.
  • Moćan/a sam.
  • Pritisnut ću i ići naprijed.
  • Oslobađam ono što me više ne služi.
  • Prilagodljiv/a sam.

Mantre za produktivnost:

  • Fokusiran/a sam.
  • Danas ću izvršiti sve svoje zadatke.
  • Privlačim uspjeh.
  • Ja sam u svojoj igri.
  • Danas ću biti produktivan/a.
  • Prepun/a sam sjajnih ideja.
  • Moj um je čist.
  • Ja sam organiziran/a.
  • Vidjet ću rezultate svog truda.

Mantre za samopouzdanje:

  • Vjerujem u sebe.
  • Ja sam divna osoba.
  • Moje samopouzdanje i samopoštovanje su visoki.
  • Znam svoju vrijednost.
  • Volim tko jesam.
  • Ljudi u mom životu me vole i podržavaju.
  • Svaki dan utjelovljujem najbolju verziju sebe.
  • Sretan/a sam i zdrava.
  • Idem za onim što želim i to ću postići.
  • Zračim samopouzdanjem.
  • Donosim odluke koje podržavaju moje najviše dobro.
  • Hrabar/a sam.

Kako ih koristiti

Da bi te afirmacije bile još snažnije, Yusim predlaže da se u njih unese što više srca i osjećaja: Recite to naglas, kao da ste stvarno mislili i u uložite što više osjećaja i uvjerenja.

Povrh toga, pokušajte vizualizirati ili osjetiti sve što potvrđujete dok to izgovarate. Ove jednostavne prakse mijenjaju potvrdu iz kognitivne vježbe u onu koja također uključuje vaše srce i tijelo, objašnjava Yusim za mbg.

Tada možete početi osjećati i utjelovljivati ​​afirmaciju, prelazeći dalje od misli i počinjući premještati neka od tih nesvjesnih, duboko uvriježenih uvjerenja, piše 24sata.hr.

(TIP/Foto: Dreamstime)

 

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena        

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima. Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.

  1. Рады представить выход обновленной мобильного приложения БК Лига Ставок для Android! Этот шаг полностью преобразует ваш пользовательский опыт, делая его…