Video: Ljetni vodič za opuštanje: Savjeti za spa vikend kod kuće

Priuštite si trenutke opuštanja i ugađanja kod kuće, nema potrebe za napuštanjem udobnosti vlastitog doma. Opuštajuća kupka, domaći piling za lice ili samomasaža samo su neke od ideja kojima možete stvoriti spa doživljaj, a za to vam ne treba puno vremena ni prostora. Ponekad je dovoljan samo trenutak tišine kako bi se tijelo i um odmorili i opustili. Za potpun doživljaj možete stvoriti ugođaj uz glazbu, mirisne svijeće i omiljene proizvode za njegu.

U nastavku donosimo sedam načina na koje se možete razmaziti kod kuće kako biste se osjećali osvježeno i odmorno.

Stvorite opuštajuće ozračje

Ključan prvi korak je stvaranje pravog ozračja, a ono što je opuštajuće razlikuje se od osobe do osobe. Ipak, postoji nekoliko savjeta koje možete isprobati.

Uklonite nered kako biste dobili miran i čist prostor te prigušite svjetla ili upalite lampu umjesto stropne rasvjete. Pustite omiljenu glazbu, zapalite mirisnu svijeću ili koristite difuzor s eteričnim uljima. Osjećaju opuštenosti mogu pridonijeti i sobne biljke, a kako biste izbjegli ometanja, preporučuje se isključiti telefon i druge elektroničke uređaje.

Odaberite udobnu odjeću

Opuštanje kod kuće usmjereno je na to da se osjećate što ugodnije. Odabir prozračne i udobne odjeće idealan je za takve trenutke. To mogu biti udobne lanene haljine ili pak široke prozračne hlače. Nekima će, pak, najviše odgovarati svježe oprana pidžama.

Priuštite si opuštajuću kupku ili tuš

Topla kupka ili tuširanje odličan su način za opuštanje tijela i uma. Iskustvo možete poboljšati korištenjem proizvoda kao što su pjenušava kupka, omiljeni gel za tuširanje, kugla za kupanje ili piling za tijelo. Za stvaranje pravog spa ugođaja u kupaonici, u tuš-kabinu možete objesiti grančicu eukaliptusa ili lavande čiji će se miris osloboditi u vodenoj pari.

Njegujte kožu

Njega kože jedan je od najjednostavnijih načina da se razmazite kod kuće. Iako najbolja rutina ovisi o tipu kože, postoji nekoliko općih koraka koje možete isprobati. Prvo očistite kožu losionom, uljem ili gelom za čišćenje, a zatim napravite nježan piling.

Nakon toga nanesite masku za lice za hlađenje i hidrataciju, a potom ciljani serum ili tretman, poput kreme s vitamonom C. Rutinu završite nanošenjem omiljene hidratantne kreme na tijelo.

Isprobajte samomasažu

Neka istraživanja pokazuju da masaža može imati blagotvoran učinak na mentalno zdravlje, uključujući smanjenje hormona stresa i povećanje neurotransmitera poput dopamina i serotonina.

Samomasaža je odličan način za postizanje opuštenosti. Možete, primjerice, isprobati masažu vlasišta koristeći ulje, poput onog od čajevca, koje ćete umasirati kružnim pokretima prstiju ili masažerom za vlasište.

Na internetu možete pronaći i videozapise s uputama za masažu ruku, podlaktica ili lica. Za samomasažu kod kuće dovoljne su vam samo ruke i ulje ili losion za tijelo, no postoje i drugi alati koji vam mogu pomoći, poput teniske loptice, pjenastih valjaka, masažnog pištolja, masažera za vrat i ramena ili akupresurnih prostirki.

Osvježite um i duh

Odvajanje vremena za brigu o mentalnom zdravlju može biti odličan način za zaokruživanje opuštajućeg rituala.

Primjerice, tehnike svjesnosti poput skeniranja tijela mogu pomoći u smanjenju stresa, regulaciji emocija i upravljanju boli. Ako niste sigurni kako započeti s meditacijom, aplikacije poput Calma mogu biti koristan alat. Postoje i druge tehnike opuštanja koje vam mogu pomoći, kao što su vježbe dubokog disanja, vođena vizualizacija ili progresivna mišićna relaksacija.

Osigurajte si kvalitetan san

Opuštajući ritual može biti odlična priprema za spavanje. Taj osjećaj možete produžiti i na vrijeme prije spavanja uz nekoliko jednostavnih savjeta. Pripremite krevet sa svježom i čistom posteljinom te osigurajte da je spavaća soba tamna, tiha i ugodne temperature.

Neposredno prije spavanja izbjegavajte gledanje u ekrane, kofein i teške obroke. Maska za spavanje može vam pomoći blokirati svjetlost.

Bilo da se radi o osvježavajućoj kupki i kvalitetnom snu ili o potpunom tretmanu s njegom kože i samomasažom, važno je odvojiti vrijeme za opuštanje, bez obzira na godišnje doba.

Kako bi vaš opuštajući ritual bio što ugodniji, možete unaprijed isplanirati koje proizvode želite koristiti. Svoj doživljaj možete pretvoriti i u druženje te pozvati prijatelje ili ga upotpuniti omiljenim pićima i grickalicama za dodatni užitak, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Ilustracija/Index)