Ako ste pretjerali s hranom, aktivnost može pomoći u borbi protiv nadutosti i potaknuti probavni sistem. Umjesto da sjednete i uživate u filmu nakon večere, pokušajte ustati i prošetati 45 minuta…

Kada se osjećate siti ili imate bolove u želucu nakon jela, često ne možete puno toga učiniti, osim pričekati da prođe. Najgori dio nadutosti je nelagoda. Može uzrokovati bolove u želucu i napuhani trbuh te učiniti da se općenito osjećate loše.

Kako smanjiti nadutost

Ako inače imate problema s nadutošću, nemojte pretjerivati s hranom. James Kinross, predavač kolorektalne kirurgije, kaže da masna i prerađena hrana ili previše šećera, mogu biti pravi okidač za nadutost.

– Pokušajte konzumirati uravnoteženu prehranu, s opcijama na bazi biljaka, koja će vašim crijevima pružiti raznolikost koja je potrebna za pravilno funkcioniranje – rekao je James.

Ako ste ipak pretjerali, aktivnost također može pomoći u borbi protiv nadutosti i potaknuti probavni sustav. Umjesto da sjednete i uživate u filmu nakon večere, pokušajte ustati i prošetati 45 minuta.

Isto tako, osim hrane treba paziti i na ono što pijete.

– Pobrinite se da pijete puno vode ako želite uživati ​​u alkoholu, koji remeti ravnotežu bakterija u crijevima i njihovu sposobnost funkcioniranja – dodao je James, a prenosi Metro.

(TIP/Foto: Dreamstime)