Ako možete vježbati samo vikendom, evo koliko dugo trebate vježbati

Imamo dobre vijesti za vikend ratnike. Nova istraživanja sugeriraju da ljudi koji se preznojavaju vikendom imaju razine tjelesne masti slične onima koji idu u teretanu tijekom tjedna, sve dok ukupno vježbaju barem 150 minuta.

Studija, objavljena u časopisu Obesity, bavila se trbušnom masnoćom i ukupnom masnoćom u tijelu. Kineski znanstvenici mjerili su razinu masti u tijelu 9700 sudionika u dobi od 20 do 59 godina, kao i tjelesni indeks mase i opseg struka volontera.

Podatke su skupljali od 2011. do 2018., a onda su grupirali sudionike kao neaktivne, aktivne vikendom i redovito aktivne. Vikend ratnici i redovito aktivni sudionici imali su manje masnog tkiva u donjem dijelu trbuha i u cijelom tijelu u usporedbi s neaktivnom grupom.

Na temelju podataka, istraživači sugeriraju da se tjedno nacionalno preporučena ukupna količina tjelesne aktivnosti – što je 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta i dva dana jačanja mišića – može ravnomjerno provoditi tijekom tjedna ili tijekom jednog do dva dana, odnosno u dane vikenda. Obje metode vježbanja povezane su sa smanjenjem tjelesne masnoće, piše Index.hr.

Ovo je još jedan dokaz da nije bitno kada vježbamo, već samo da to činimo kad god nam se pruži prilika. Svaka aktivnost ima blagotvorne učinke na zdravlje.

“To može biti ponedjeljak, srijeda i petak, ne mora biti subota i nedjelja. Ali ako u tjednu nemate vremena, krećite se vikendom”, poručio je istraživač Peter T. Katzmarzyk za Verywell.

(TIP/Foto: EPA)

2 komentara

  • This webpage is outstanding. The site owner’s passion is evident in the excellent content. I’m in awe and anticipate reading more amazing pieces like this one.

  • ↕ Transfer 30 577 USD. GЕТ =>> https://forms.yandex.com/cloud/65db1186c417f3eb1f1706c7?hs=a46adbd369e95deffca85597871cbc1b& ↕ says:

    8632s5

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena        

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima. Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.