Imamo dobre vijesti za vikend ratnike. Nova istraživanja sugeriraju da ljudi koji se preznojavaju vikendom imaju razine tjelesne masti slične onima koji idu u teretanu tijekom tjedna, sve dok ukupno vježbaju barem 150 minuta.

Studija, objavljena u časopisu Obesity, bavila se trbušnom masnoćom i ukupnom masnoćom u tijelu. Kineski znanstvenici mjerili su razinu masti u tijelu 9700 sudionika u dobi od 20 do 59 godina, kao i tjelesni indeks mase i opseg struka volontera.

Podatke su skupljali od 2011. do 2018., a onda su grupirali sudionike kao neaktivne, aktivne vikendom i redovito aktivne. Vikend ratnici i redovito aktivni sudionici imali su manje masnog tkiva u donjem dijelu trbuha i u cijelom tijelu u usporedbi s neaktivnom grupom.

Na temelju podataka, istraživači sugeriraju da se tjedno nacionalno preporučena ukupna količina tjelesne aktivnosti – što je 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta i dva dana jačanja mišića – može ravnomjerno provoditi tijekom tjedna ili tijekom jednog do dva dana, odnosno u dane vikenda. Obje metode vježbanja povezane su sa smanjenjem tjelesne masnoće, piše Index.hr.

Ovo je još jedan dokaz da nije bitno kada vježbamo, već samo da to činimo kad god nam se pruži prilika. Svaka aktivnost ima blagotvorne učinke na zdravlje.

“To može biti ponedjeljak, srijeda i petak, ne mora biti subota i nedjelja. Ali ako u tjednu nemate vremena, krećite se vikendom”, poručio je istraživač Peter T. Katzmarzyk za Verywell.

(TIP/Foto: EPA)