Studija otkriva koja jednostavna vježba može smanjiti rizik dva vodeća uzroka smrti

Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da 75 minuta umjerene tjelesne aktivnosti značajno smanjuje rizik od određenih vrsta raka ili bolesti srca, što su dva vodeća uzroka smrti u svijetu.

Umjerenu aktivnost karakteriziraju otkucaji srca koji su 50 do 60 posto veći nego kada mirujete. To znači da možete govoriti dok obavljate tu aktivnost, ali ne pjevati. Primjeri umjerenih tjelesnih aktivnosti su brzo hodanje, vožnja bicikla, ples i plivanje.

Ova studija je najveća ikada napravljena na ovu temu. Temelji se na podacima iz 196 članka i podacima više od 30 milijuna sudionika iz gotovo stotinu studijskih grupa.

Klinika Mayo slaže se s nalazima, navodeći da tjelesna aktivnost ne mora biti komplicirana. Nešto jednostavno poput brze šetnje može nam pomoći da živimo zdravije. Ovo je dobra vijest za veliki dio populacije kojoj je teško odvojiti 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, kako bi se posvetili treningu, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Unsplash)

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena        

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima. Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.