Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da 75 minuta umjerene tjelesne aktivnosti značajno smanjuje rizik od određenih vrsta raka ili bolesti srca, što su dva vodeća uzroka smrti u svijetu.

Umjerenu aktivnost karakteriziraju otkucaji srca koji su 50 do 60 posto veći nego kada mirujete. To znači da možete govoriti dok obavljate tu aktivnost, ali ne pjevati. Primjeri umjerenih tjelesnih aktivnosti su brzo hodanje, vožnja bicikla, ples i plivanje.

Ova studija je najveća ikada napravljena na ovu temu. Temelji se na podacima iz 196 članka i podacima više od 30 milijuna sudionika iz gotovo stotinu studijskih grupa.

Klinika Mayo slaže se s nalazima, navodeći da tjelesna aktivnost ne mora biti komplicirana. Nešto jednostavno poput brze šetnje može nam pomoći da živimo zdravije. Ovo je dobra vijest za veliki dio populacije kojoj je teško odvojiti 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, kako bi se posvetili treningu, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Unsplash)