Ovo je najgora hrana za nadutost

04.05.2022 13:50
 

Nadutost može biti vrlo neugodna, a obično se događa zbog plinova i probavnih smetnji, ali i navike pijenja i prehrane također mogu igrati važnu ulogu.

Srećom, nadutost može nastati zahvaljujući metodama koje pomažu u smanjenju nelagode, ali i izbjegavanjem neke hrane i piće, kaže dijetetičarka Molly Hembree za Eat This. Prema njenim riječima, najgora hrana za nadutost je ona koja sadrži kemijske spojeve poliole.

“Ako imate napuhan trbuh, trebate izbjegavati hranu i piće koji sadrže dodane šećerne alkohole ili poliole”, rekla je.

Prema Hembree, polioli uključuju šećerne alkohole kao što su manitol, ksilitol, maltitol i sorbitol. Šećerni alkoholi su nekalorične alternative šećeru koje dovode do stvaranja trbušnih plinova, nadutosti i proljeva kada se konzumiraju u prevelikim količinama.

U istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition Journal, postoji veza između poliola i poteškoće u probavi ili apsorpciji hranjivih tvari iz hrane. Istraživanje je zaključilo da se malapsorpcija poliola razlikuje od osobe do osobe, ali se povećava kada se polioli konzumiraju u kombinaciji s drugim ugljikohidratima.

Istraživanje je također sugeriralo da polioli mogu izazvati gastrointestinalne simptome kao što su nadutost, nelagoda u trbuhu, a imaju i laksativni učinak. Iako je malapsorpcija vjerojatno razlog za neke od simptoma, postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir kao što su vrsta unesenog poliola, obrazac potrošnje i sposobnost debelog crijeva da reapsorbira vodu.

Polioli se pojavljuju u mnogim namirnicama, a možda i u nekima koje ne biste očekivali.

“Nalaze se u žvakaćim gumama bez šećera, bombonima s nižim sadržajem šećera, granola pločicama ili sladoledima s manjim brojem kalorija”, ističe Hembree.

Također ih možete pronaći u određenom voću i povrću, kao što su jabuke, cvjetača, celer, gljive, trešnje i avokado, prenosi Index.hr.

(TIP/Foto: Shutterstock)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.