Najbolje doba dana za vježbanje prema mišljenju stručnjaka

U danu punom obaveza često ne nalazimo dovoljno vremena za ono što je najvažnije, a to je naše zdravlje.

Vježbanje je jedno od sredstava za postizanje zdravog tijela i duha, a ponekad nam je teško da odredimo u koji dio dana bismo mogli da ubacimo i fizičku aktivnost.

Da li postoji najbolje doba dana za vježbanje?

Većina trenera će vam reći da zavisi od toga šta odgovara vašoj rutini i šta vam omogućava da budete dosljedni u treniranju.

Ako trenirate rano ujutru, probudićete se uz sunce, a biće i manja vjerovatnoća da ćete tokom dana pronaći izgovore i da nećete stići da trenirate zbog obaveza.

Jutarnji trening može da postavi dobar ritam za dan, dovodeći vas u pozitivno raspoloženje i oslobađajući veče za drugeživotne aktivnosti.

Ako niste ranoranioci, nemojte se prisiljavati na jutarnji trening

Razmislite kada se osjećate najenergičniji i vježbajte u skladu sa svojim mogućnostima i potrebama. Takođe je važno da razmislite o vrsti treninga koji ćete odraditi.

Prema istraživanju objavljenom u Journal of Strength and Conditioning Research, snaga i fleksibilnost dostižu vrhunac tokom kasnog poslijepodneva. Izveštaji takođe ukazuju na to da dosljedna jutarnja rutina tjera vaše tijelo da se prilagodi i djeluje na sličnim nivoima kao i poslijepodne.

Ako otkrijete da želite da postanete ranoranilac, postoji nada

Razmislite o uspostavljanju dobre dnevne rutine, dosljednog vremena buđenja i vremena odlaska u krevet. Pobrinite se da praktikujete dobru higijenu sna izbjegavanjem unosa kofeina, večernjim opuštanjem i izbjegavanjem uređaja, poput mobilnih telefona i računara.

Postepeno dođite do željenog vremena buđenja i, dok to činite, malo po malo dodajte i naviku vježbanja.

Počnite s nečim laganim poput joge ili pilatesa, a zatim postepeno povećavajte intenzitet vježbanja kako se prilagođavate novom rasporedu spavanja i rutini buđenja, piše Women’s Health, prenosi Index.hr.

(TIP/Foto: Shutterstock)

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena        

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima. Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.

  1. В настоящей экономической обстановке, где неожиданные финансовые обязательства могут возникнуть в любое время, поиск надежного и удобного источника финансовой помощи…

  2. В настоящей экономической обстановке, где неожиданные финансовые обязательства могут возникнуть в любое время, поиск надежного и удобного источника финансовой помощи…