Teško je ignorirati glad. Redoviti obroci koji pune želudac i crijeva trebali bi nas zasititi, ali što ako smo uvijek željni još jednog zalogaja hrane, bez obzira na to koliko jedemo?

“Glad je komplicirana i može imati mnogo različitih pokretača”, rekla je dr. Monique Tello za Today. “Postoje hormonalni i psihološki uzroci gladi”, dodala je pa pojasnila koji su to.

Medicinski razlozi

Prvo, ako ste stalno gladni, važno je isključiti zdravstvene probleme. Svatko tko se cijelo vrijeme osjeća gladno, a ne može se udebljati ili gubi na težini, trebao bi posjetiti liječnika, ističe dr. Tello.

Stanja koja mogu uzrokovati stalnu ili pretjeranu glad uključuju hipertireozu, stanje u kojem je štitnjača prekomjerno aktivna, dijabetes, jer osobe s ovim stanjem gube sposobnost proizvodnje inzulina pa njihovo tijelo ne može obraditi šećer, oštećenje hipotalamusa, dijela mozga koji pomaže u regulaciji apetita i sitosti i konzumiranje određenih lijekova.

Psihološki razlozi

Ako ne postoji medicinski problem, uzrok možda treba potražiti u glavi. Liječnici kažu da je razumno osjetiti glad svakih tri do pet sati, ali stalno prisutni marketing hrane na TV-u i društvenim mrežama može potaknuti ljude da jedu često i puno.

Dr. Tello kaže da je problem i u duboko ukorijenjenim kulturnim pokretačima, poput ideje o jedenju tri obroka dnevno, kao i ideji da ljudi moraju jesti čim se probude.

“Pacijentima kažem – što više jedete, to više želite jesti. Što više ljudi jedu, trbuh postaje veći. Želudac se rasteže kako bi primio velike količine hrane. Ako je prazan, signalizira glad”, pojasnila je.

Nečije stanje duha također može igrati ulogu. Stres može povećati razinu grelina, pokazala su istraživanja, a nedostatak sna povezan je s višim razinama hormona gladi. Dosada, tjeskoba i depresija također mogu natjerati ljude da gledaju u hladnjak kada nisu istinski gladni.

Način života

Ponekad je najbolji odgovor na pitanje zašto sam uvijek gladan jednostavan. Jedete premalo, previše vježbate ili oboje.

Ako želite smanjiti unos hrane, nemojte biti gladniji nego što trebate. Drugim riječima, ograničite svoju izloženost televiziji i društvenim medijima. Stručnjaci kažu i da morate biti iskreni prema sebi i zapitati se jeste li stvarno gladni, a možete i razmisliti o povremenom postu. Prilagodite svoju prehranu, jedite hranu koja sadrži puno vode i pazite na unos alkohola, prenosi Index.hr.

(TIP/Foto: Shutterstock)