Jja su puna hranjivih sastojaka i jedan su od najboljih izvora proteina. Nisu skupa i svima su dostupna, što ih čini jednom od najboljih namirnica za gubitak kilograma.

Ako vam je to cilj, jaja biste trebali pojesti za doručak jer će vas zasititi i dati vam energiju za par sati. Također, idealna su namirnica nakon treninga jer pomažu oporavku mišića.

Svi koji žele smršavjeti jaja moraju pripremati na minimalnoj količini ulja. Također, ako se jedu kuhana, ne smiju se prekuhati jer će to smanjiti udio hranjivih sastojaka.

Jedno veliko jaje sadrži oko 78 kalorija. Mogu se jesti pečena, kuhana, kao omlet, kajgana ili poširana, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Pexels)