Kako da izgubite kilograme, a da se ne odričete slatkiša?

14.05.2022 09:37
 

Iako mnoge stroge dijete nalažu restrikcije po pitanju konzumiranja slatkiša, neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa s hranom.

Zbog toga, ako vam se jede nešto slatko, trebalo bi sebi da udovoljite. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite da izgubite kilograme, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.

Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama
To što pokušavate da izgubite kilograme ne znači da morate da prestanete da jedete deserte. Umesto toga, oprez pri veličini porcija može napraviti razliku.

“Deserti u kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele da kontrolišu svoju težinu”, kaže nutricionista Loren Manaker.

Uživajte u šolji zelenog čaja uz svoj desert
Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ali ta kombinacija može da bude ne samo ukusna već i zdrava.

Manaker predlaže zeleni čaj iz opravdanog razloga.

“Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje nazvano EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine”, kaže Manaker.

Oslonite se na prirodnu slatkoću voća
Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu.

“Jedenje voća može da pomogne da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, a svom tijelu tako dajete potrebna vlakna koja mogu da pomognu u kontroli apetita i postizanju sitosti”, rekla je Manaker.

Dozvolite sebi da pojedete bilo koji desert
Ponekad previše ograničavanja u svrhu gubitka kilograma može da prouzrokuje kontraefekt.

“Kad sebe ograničavamo u ishrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati”, kaže nutricionista Tejlor Vesli.

“Želja će nastaviti da se povećava najvjerovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je vjerovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste sebi odmah udovoljili. Ovakav pristup vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duže staze”, dodaje Vesli, prenosi Index.hr.

(TIP/Foto: Shutterstock)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.