10 hiljada koraka u danu nije dovoljno: Četiri razloga zbog kojih to ne vodi do cilja

24.07.2020 10:10
 

Ako vam je cilj skinuti nakupljene kilograme, napraviti 10 hiljada koraka u danu hodajući neće biti dovoljno. To tvrdi dijetetičarka Susie Burrell koja svoju tvrdnju potkrjepljuje s četiri razloga.

“Kretanje je dobro za naše srce, kondiciju, raspoloženje i tijelo općenito, ali morate učiniti puno više ako želite smršaviti”, kaže i navodi zašto je to tako.

1. Previše sjedimo

Mnogi ljudi sjede osam do 12 sati u danu, što je previše.

“Hodanje 60 do 90 minuta u danu, što je ekvivalentno 10 tisuća koraka kod prosječne osobe, ne može sagorjeti dodatnu količinu masti. Previše sjedimo i potrebno je sagorjeti puno više kalorija”, tvrdi Susie.

2. Srčani puls rijetko ubrzava dok hodate

Ako želite sagorjeti kalorije, morate ubrzati srčani puls, a to se gotovo nikad ne događa tijekom obične šetnje.

3. Više jedemo kad mislimo da smo aktivniji

Koliko ste puta odlučili prošetati pa se po povratku doma zasladili čokoladom? Dijetetičarka Burrell kaže da će se većina ljudi nagraditi nakon tjelesne aktivnosti, ali pri šetnji ne sagorijevate kalorija koliko mislite.

“Ako vam je cilj smršaviti, morate paziti na unos kalorija čak i ako napravite 10 tisuća koraka u danu”, ističe.

4. 10 tisuća koraka je samo održavanje

Na kraju, Susie kaže da je 10 tisuća koraka u danu dobro napraviti za održavanje težine, ali ne i za gubitak kilograma, prenosi Index.hr.

“Rezultate možete uočiti samo ako ubrzate srčani puls, radite barem 15 do 20 tisuća koraka u danu i pazite na prehranu”, zaključila je.

(TIP/Foto:  Pexels)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.