“Vojna” dijeta traje samo tri dana i obećava brze rezultate, evo što kažu stručnjaci

18.11.2020 16:19
 

Uprkos imenu, vojna dijeta nema nikakve veze s vojskom.

Prema internetskoj stranici Vojne dijete, “zove se Vojna dijeta, jer su za postizanje rezultata potrebni disciplina i izdržljivost, baš kao i u vojsci”. Također, poznata je i kao trodnevna dijeta.

Vojna dijeta je trodnevni (a ponekad i četverodnevni) plan prehrane s niskim udjelom kalorija. Tri dana slijedite strogi plan obroka koji uključuje takozvanu hranu koja sagorijeva masnoće i kombinira hranu na načine koji ubrzavaju metabolizam. Zatim četiri dana možete jesti što god želite. Preporuka je da tih dana konzumirate manje od 1500 kalorija kako biste održali napredak. Ciklusi se ponavljaju sve dok ne postignete ciljnu težinu.

Kako djeluje vojna prehrana?

Slijedite strukturiranu prehranu koja pruža od 1100 do 1400 kalorija dnevno tijekom tri dana (muškarci mogu pojesti 100 kalorija više). Uključuje proteine, masnoće, mliječne proizvode, jaja, žitarice, voće, povrće, sladoled od vanilije, vodu i kavu. Možete odabrati zamjenu za određene namirnice ako imate prehrambena ograničenja ili ako preferirate vegetarijanske ili veganske opcije.

Zagovornici tvrde da možete izgubiti pet kilograma za tri dana i da je to jedna od najboljih dijeta za brzo mršavljenje koja ne zahtijeva tablete ili dodatke za mršavljenje.

Što istraživanje govori o vojnoj dijeti?

“Postoji nedostatak istraživanja u vezi s vojnom prehranom tako da njezina sigurnost i učinkovitost nisu poznati”, rekla je za Today Jen Bruning, dijetetičarka i glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.

Nijedna studija ne podupire tvrdnju Vojne dijete da možete izgubiti do 5 kilograma u samo jednom ciklusu.

Studija iz 2016. objavljena u JAMA Internal Medicine otkrila je da su ljudi koji su smanjili kalorije za 25% izgubili u prosjeku gotovo osam kilograma tijekom dvije godine.

Nadalje, studija o niskokaloričnoj i iznimno niskokaloričnoj prehrani objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition izvještava o prosječnom gubitku od 12 kilograma kod ljudi koji su na dijeti u prosjeku bili osam tjedana. Međutim, jeli su 1000 kalorija dnevno ili manje. I druga istraživanja su došla do sličnih rezultata, prenosi Index.hr.

Gubitak kilograma možda neće potrajati

“Gubitak kilograma vjerojatno bi bio posljedica ozbiljnih ograničenja kalorija i gubitka vode, a vrlo vjerojatno će se kilogrami vratiti nakon što se dijeta prestane slijediti”, rekla je Bruning.

Je li vojna dijeta dobar izbor za vas?

Dijetetičari ističu kako ovakvu prehranu ne preporučuju.

“Ako želite ići na ovu dijetu, nemojte. To je najbrži sažetak koji vam mogu dati”, rekla je Bonnie Taub-Dix, dijetetičarka i autorica knjige Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table.

“Tvrde da možete izgubiti do 5 kilograma u tjednu. Zar bi to ikada moglo biti zdravo? To je siguran znak da se klonite”, dodala je.

Bruning se slaže: “Zbog ozbiljnog ograničenja kalorija, nedostatka istraživanja i nedostatka prehrambene ispravnosti, ne mogu preporučiti vojnu prehranu”.

(TIP/Foto: 123RF)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.