Video/Do fit izgleda u 15 minuta: Ovo je najbolja vježba i hrana za stražnjicu iz snova

10.08.2020 21:01
 

Trenerica Nadya Fairweather i nutricionistica Shona Wilkinson svakoga tjedna za Daily Mail otkrivaju tajne fit izgleda. Ovoga puta na red je došla stražnjica.

Trenerica preporučuje da aktivirate gluteus pomoću jednostavne vježbe koju možete izvoditi gdje god se nađete. Njen naziv je magareći udarac.

Spustite koljena i dlanove na podlogu. Ramena vam trebaju biti iznad dlanova, a kukovi iznad koljena.

Desno koljeno držite savijeno za 90 stupnjeva, podignite nogu što više prema stropu, stisnite mišiće stražnjice, a zatim spustite koljeno bez dodirivanja podloge. Ponovite vježbu po 20 puta sa svakom nogom.

Što se prehrane tiče, Shona Wilkinson savjetuje prehranu bogatu kvinojom, namirnicom punim proteina, kao i tofu te jaja, prenosi Index.hr.

(TIP/Foto: 123RF)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.