Postoji li idealno vrijeme za vježbanje?

09.08.2020 20:41
 

Ako ste i vi ove dane samoizolacije (i ekstra slobodnog vremena) odlučili iskoristiti da se napokon pokrenete, ma makar vježbali i pred telkom uz omiljenu sapunicu, evo kada će vježbanje imati najviše smisla…

Znamo da ćemo najviše vidjeti rezultate ako vježbamo barem 3 puta tjedno, i to po minimalno (minimalno!!!) 20 minuta, ali zanima nas kada je najbolje vrijeme za vježbanje – ujutro? Popodne? Ili možda prije spavanja? 

Stručnjaci tvrde kako samo sveobuhvatna briga o sebi može zajamčiti trajne rezultate mršavljenja. Kad je riječ o prehrani i vježbanju, vrijede isti zakoni, i upravo dobro odabrano (pravo) vrijeme igra odlučujuću ulogu: akcija sprječavanja nakupljanja masti mora uslijediti u trenutku kada se stanica prirodno rješava masnoća.

Drugim riječima, ujutro, prije doručka, vježbanje će dati najbolje rezultate, jer je između 7 i 8 sati povećano lučenje kortizola (hormon aktivnosti), adrenalina i noradrenalina (hormoni za podnošenje napora i stresa).

Tijekom dana preporučuje se vježbanje između 11 i 13 sati, odnosno prije ručka, a volite li ipak vježbati nešto kasnije, učinite to oko 18 ili 19 sati, prije večere, koja mora biti lagana.

(TIP/Izvor: Cosmopolitan.hr)

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.