Ovih pet navika glavni su krivci za neprestan osjećaj umora i nedostatak energije

05.04.2020 08:37
 

Vjerujemo kako ste se već pomirile s mišlju da ste umorne zbog punog radnog vremena pet dana u tjednu te smatrate kako vam nedostaje vremena za odmor.

No to ne mora biti tako. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se, vjerovale ili ne, mogle osjećati svježe i odmorno te imati vremena za razne aktivnosti u kojima želite sudjelovati. Ako iz dana u dan osjećate kroničan umor, vrlo je vjerojatno da vam baš ove štetne navike uzrokuju taj osjećaj nemoći.

1. Nezdrav i nedovoljan san

Osim što biste zbilja trebale pripaziti da svaku noć spavate osam sati, važno je i kako spavate. Kvalitetan san isključuje sve tehnološke naprave, svjetlo i grickalice prije spavanja ili pokraj kreveta. Jedino što neće narušiti vaš san je čaša obične vode na noćnom ormariću.

2. Nedovoljan unos tekućine

Čak i minimalna dehidracija može dovesti do pada energije. Obavezno pratite unos tekućine i nikako nemojte zamijeniti vodu sokovima bilo kakve vrste.

3. Nezdrava prehrana

Vašem je tijelu potrebno dobro gorivo kako bi ispravno radilo. Hranite se sa što više svježeg voća i povrća, namirnicama bogatim proteinima i pripazite na unos ugljikohidrata.

4. Prevelik unos šećera

Ova se navika nadovezuje na prethodnu. Svakako biste trebale što je više moguće izbjegavati rafinirani šećer i sve nezdrave grickalice i čokoladice zamijeniti orašastim plodovima i korjenastim povrćem.

5. Stres

Jedan od glavnih krivaca za bolesti i nedovoljnu količinu energije upravo je stres. Pokušajte se boriti protiv stresa na sve moguće načine i opustiti se uz meditaciju, toplu kupku ili bilo što drugo što vam odgovara, piše Index.hr.

(TIP/Foto: Instagram)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.