Šaka oraha jednom sedmično održava tijelo zdravim

05.03.2020 08:46
 

Šaka oraha jednom sedmično ženama produžava život, jer održava tijelo zdravijim, kaže novo istraživanje.

Naučnici su otkrili da su žene u kasnim pedesetim i ranim šezdesetim, koje konzumiraju orahe barem jednom sedmično, zdravije.

Nakon što su prešle 65. godinu, nisu imale nikakvih mentalnih, fizičkih, srčanih bolesti, kao ni problema sa pamćenjem.

Autori istraživanja koristili su rezultate od 33.931 žene. Konzumiranje oraha je jedina navika, nakon vježbanja, koja je bila povezana sa zdravim starenjem.

“Ne postoji samo jedna životna navika koja će starije ljude održati zdravima, ali kada ih imate nekoliko ovakvih manjih one definitivno djeluju i pomažu”, rekla je dr. Francine Grodstein sa Univerziteta Harvard.

U poređenju sa drugim orašastim plodovima, orasi sadrže najveću količinu omega-3 masnih kiselina. Svega 30g oraha sadrži 2,5 grama alfa-linoleinske kiseline (ALA), polinezasićene masti koja je neophodna u ishrani.

Orasi sadrže i antioksidante, molekule sposobne da uspore ili spriječe oksidaciju; tako da konzumacijom hrane sa antioksidantima možete da zaštitite ćelije od oštećenja izazvanog procesom starenja.

(TIP/Izvor: N1/Foto: Pexels.com)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.