" /> TIP.ba | Mrzite trčanje? Bez brige, postoje učinkovitiji oblici kardio treninga
 

Mrzite trčanje? Bez brige, postoje učinkovitiji oblici kardio treninga

21.08.2019 08:06
 

Kardio trening mnogima je najmrži oblik tjelovježbe. Najčešće izaziva pojačano znojenje i bol u mišićima pa ga mnogi nerado prakticiraju, tim više što misle da uključuje trčanje koje je mnogima dosadno.

Nažalost, kardio trening neizostavni je dio svakoga tko vodi računa o fitnessu jer ne sagorijeva kalorije, već i utječe na zdravlje srca i kondiciju.

Ako vam je zlo od same pomisli na trčanje, ne morate zaobilaziti kardio jer zapravo to i nije najučinkovitiji oblik ovakve vrste treninga.

Naime, kako je za Metro otkrio instruktor Dan Barrett, postoje puno bolje varijante u kojima biste mogli, koliko god vam to nevjerojatno zvuči, uživati.

“Ne postoji savršen stil kardio treninga. Drugačije vježbe imaju drugačiju svrhu i ključno je naći ono što vam se uklapa u raspored, zadovoljava vaše ciljeve i u čemu uživate”, pojasnio je pa pobrojao neke vrste kardio treninga koje smatra učinkovitijima od trčanja.

1. Vožnja bicikla

Barrett ističe da je vožnja bicikla odlična alternativa trčanju.

“Mnogi ovu aktivnost smatraju terapeutskom, a nije zahtjevna jer se biciklom može voziti na posao ili s posla, a idealna je i kada se izvodi u društvu. Ovisno o ciljevima, vožnju bicikla možete kombinirati sa sprintom”, kaže.

2. Plivanje

Plivanje je kardio za cijelo tijelo, a posebno pridonosi zdravlju zglobova i rasponu pokreta.

3. HIIT

Visoko intenzivni intervalni trening ili HIIT je odličan izbor ako vam je cilj riješiti se sala, izgraditi snagu i mišićnu masu. Dobar HIIT program uključuje elemente treninga otpora, kao i kardiovaskularne vježbe. Posebno ga vole zaposlene osobe jer traje 20 minuta do pola sata.

4. Kick boxing

Osim što je zabavan i rješava stresa, kick boxing je savršen za cijelo tijelo. Angažira core i mišiće abdomena i pomaže vam da osnažite tijelo ako ga kombinirate s trčanjem ili plivanjem, prenosi Index.hr.

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.