Volite zadrijemati nakon ručka? Evo koliko bi takav odmor trebao trajati

08.07.2019 08:37
 

Koliko je dobar san važan, znaju već i vrapci na granama. I to ne samo onaj noću, nego i onaj popodnevni, tzv. “power nap”, tvrdi dr. Rafael Pelayo, profesor u Stanford Centre For Sleep Sciences and Medicine u Kaliforniji.

“Popodnevno drijemanje uvijek uspoređujem s grickalicama. Ako se netko iz nekih razloga ne uspije dovoljno najesti u danu, često poseže za užinom i to je sasvim u redu. No s druge strane, ako toliko grickate preko dana da ne možete večerati, onda to i nije baš dobro. S drijemanjem je isto. Ako iz nekog razloga niste dobro spavali ili ako je vaš posao takav da si dobar san ne možete priuštiti, onda je dobro odspavati u popodnevnim satima. No ako možete spavati noću, a to ne radite, drijemanje bi moglo naštetiti vašem ritmu spavanja”, objasnio je dr. Pelayo i nazvao drijemanje luksuzom kojem se prepuštamo tijekom vikenda, godišnjih odmora i kada god to možemo, piše Index.hr.

“Nema ničeg lošeg u tome, osim ako nam ono ne remeti cjelokupni ciklus spavanja. Ljudi koji odspavaju tri do četiri sata zapravo ne drijemaju, to se već smatra pravim spavanjem. Drijemanje bi trebalo trajati unutar jednog sata, u rasponu od 20 do najviše 40 minuta”, rekao je liječnik.

“Ako vaše spavanje traje dulje od 40 minuta, a pogotovo ako je prošlo više od sat i pol, mogla bi vam se dogoditi inercija sna, vrijeme koje je potrebno mozgu da aktivira područja koja nas drže budnima. Može trajati sat pa čak i četiri sata. To zna biti prilično nezgodno”, istaknuo je.

“Dovoljno sna tijekom noći u kombinaciji s kratkim drijemanjem tijekom dana zapravo je najbolja moguća kombinacija”, poručio je dr. Pelayo.

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.