Zašto se s prvim zrakama proljetnog sunca osjećamo umorno, tromo i depresivno?

15.04.2019 09:46
nnnnnnnnnnnnnnnnnnn
 

Dolazak proljeća i toplijih dana donosi nam više sunca, a priroda koja se budi mami nas da uživamo na otvorenom i budemo aktivniji. Međutim neki se ljudi, unatoč izlasku iz zimske letargije i povećane količine sunca osjećaju umorno, tromo ili čak depresivno.Tokom zime organizam proizvodi više melatonina, hormona spavanja, dok se u proljeće mora prilagoditi povećanoj količini sunčeve svjetlosti , pa počinje lučiti više serotonina. Neki ljudi se teže prilagođavaju, pa upravo zbog te promijene mogu osjećati simptome poput umora, nervoze, vrtoglavice, glavobolje ili čak depresije.

Simptomi traju oko 3 tjedna, sve dok se tijelo ne prilagodi na novi ritam. Kako biste što lakše prebrodili navedene simptome donosimo vam nekoliko savjeta:

1. Probajte provoditi što više vremena na otvorenom.
4. Redovito vježbajte.
3. Nastojte piti dovoljno tekućine.
4. Jedite svježe voće i povrće!

Ukoliko vaša prehrana ne sadrži dovoljno svježeg,  zelenog lisnatog povrća organskog porijekla (blitve, kelja, kupusa, brokule), orašastih plodva i sjemenki, to može dovesti do manjka magnezija. Kuhanjem se gube mnogobrojni minerali iz povrća pa tako i magnezij. Nedovoljni unos hranom jedan je od najčešćih uzroka deficita u organizmu. Magnezij doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a njegov dulji nedostatak može uzrokovati simptome gubitka koncentracije i  psihičkih promjena poput straha, tjeskobe ili razdražljivosti.

Nedostatak magnezija posebno je naglašen kod osoba izloženih stresu, kod prehrane bogate ugljikohidratima, rekonvalescenata, dijabetičara, kardiovaskularnih bolesnika, astmatičara, starijih osoba te trudnica, djece i sportaša.Magnezij uzet prije spavanja opušta mišiće, što doprinosi kvalitetnijem snu i regeneraciji cjelokupnog organizma, prenosi Index.hr.

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.