Video/TEST SJEDENJA: U samo 3 sekunde otkrijte u kakvoj ste formi

07.06.2018 08:52
test_1
 

Na prvi pogled čini se kao bezazlena vježba, ali ovaj test sjedenja i ustajanja određuje koliko ste zapravo zdravi i u kakvoj ste kondiciji. Vježbu možete napraviti kod kuće, traje nekoliko sekundi i radi se na podu u udobnoj odjeći i obući ili bosi.Test sjedenja i ustajanja osmislio je brazilski liječnik Claudio Gil Araujo, a u njoj se mjere stvari esencijalne za određivanje fizičke forme – snaga, fleksibilnost i ravnoteža.

Test se izvodi tako da sjednete na pod s prekriženim nogama i da ustanete trudeći se što manje podupirati se rukama ili drugim dijelovima tijela. Rezultati se rangiraju između 1 i 10.Ako je vaš rezultat manji od tri, odnosno morali ste se koristiti s obje ruke, podupirali se i bočnom stranom bedra pri ustajanju, gubili ravnotežu i slično, to pokazuje da ste u vrlo lošoj formi.

Ako je pak vaš rezultat između osam i deset (minimalno ste se podupirali) znači da imate odličnu kondiciju. Nadalje, svaki put kad izgubite ravnotežu oduzima vam se pola boda.Imate li problema s koljenima, bilo bi dobro da tijekom izvođenja vježbe imate nekoga uz sebe u slučaju da ne možete ustati, prensoi Zadovoljna.hr.

Imate više od 50 godina i postigli ste čistu desetku? Čestitajte si jer pripadate elitnoj skupini!U videu pogledajte precizno izvođenje vježbe i računanje rezultata…

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.