Tabela kilograma: Koliko vode dnevno je dobro piti za lakše mršavljenje?

17.04.2018 10:41
61489620-voda-limun-limunada
 

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No, želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.

Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu: 

60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

‘Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti određuje vaša kilaža’

65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

‘Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode’

100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

(TIP/Izvor: zadovoljna.hr)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.