Jeste li stalno umorni? Uradite ove stvari i bit ćete opet energični

08.04.2018 10:45
umor-freepik_02
 

Ako želite prestati živjeti “pospanim” životom, te vratiti energičnost, onda su ovi savjeti za vas.

Spavajte dobro. 7-9 sati bi trebalo biti optimalno.

Birajte laganu tjelovježbu. Ideja vježbanja je kod modernih ljudi postala potpuno dezorijentirana. Fanatično vježbanje do ekstremnih granica iscrpljuje tijelo, ali umjerena tjelovježba bi mu trebala vraćati energiju. Potrebno vam je 30-tak minuta tjelovježbe dnevno.

Izađite na sunce. Kao što nam treba tama da podupire san, tako nam treba i sunce, posebno jutarnje da bi stimuliralo metabolizam, imunološki sustav, hormonalne funkcije i opskrbilo tijelo vitaminom D. Pokušajte biti na otvorenom bar 30 minuta dnevno, prenosi Covermagazin.

Nemojte brinuti o onom što biste trebali. U ovim danima naši životi su prepuni riječi “trebali”. Trebao bi zarađivati više, provoditi više vremena s obitelji, prijateljima… Ali ovo je negativan način razmišljanja. Prestanite se opterećivati trebanjem i živite što prisutnije u sadašnjem trenutku.

Također, promijenite prehrambene navike:

  • Izbacite visoko prerađenu hranu, šećer i umjetne slatkiše.
  • Pozdravite se s kofeinom i alkoholom.
  • Pijte suplemente poput multivitamina ili ribljeg ulja.
  • Jedite dobro i što ranije. Doručak bi trebao biti najveći obrok, a kako dan odmiče oni bi se trebali smanjivati.

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.