Probudili ste se usred noA�i? Evo A?ta trebate uA?initi

08.03.2018 09:17
nesanica-696x456
 

Probudili ste se uvjereni da je vrijeme za novi radni dan, a onda vas pogled kroz prozor ili na sat uvjerava da je vrijeme za ustajanje joA? koji sat daleko?

Ako vam je poznat ovaj scenarij, onda znate kako zna biti frustrirajuA�e kada u takvoj situaciji ne moA?ete zaspati.

A�ta napraviti da A?to prije utonete u san u situaciji kada vas tijelo a�?obmanjujea�? da je gotovo vrijeme spavanja?

Ostajanje u krevetu i a�?siliti se na sana�? najgori je izbor koji A�ete napraviti. Ako se muA?ite s nesanicom duA?e od 20 minuta, ustanite iz kreveta, proA?etajte po stanu i napravite ovo.

Opustite se

PokuA?ajte s tehnikom opuA?tanja, duboko udahnite i polako izdahnite. MoA?ete i meditirati.

Uronite lice u hladnu vodu

Uronite lice u hladnu vodu na 30 sekundi i zadrA?ite dah. Kako piA?e Huffington Post, na ovaj se naA?in stvara refleks ronjenja koji usporava rad srca i potiA?e tijelo da se smiri.

Seksajte se

Tokom seksa tijelo opuA?ta oksitocin, hormon sreA�e i endorfine koji su prirodni sedativi.

Pojedite neA?to

cheap zoloft online, generic lioresal

BuA�enje usred noA�i moA?e biti simptom pada razine A?eA�era, odnosno hipoglikemije. Pojedite neA?to kako bi podigli razinu A?eA�era u krvi.

Ipak, nemojte ovo raditi svaki put kada se probudite usred noA�i jer A�e tijelo noA�no hranjenje shvatiti kao nagradu i nastavit A�e se scenarij da se budite noA�u. Ako sumnjate u hipoglikemiju svakako se A?to prije obratite lijeA?niku, prenosi vecernji.ba.

(TIP)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

Morate biti prijavljeni kako bi mogli komentarisati Prijava

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.