Umjesto cole pijte običnu vodu i suvišni će se kilogrami topiti

23.06.2009 15:49
 

˝Nema zabranjene hrane za one koji na prirodan način žele postići idealnu težinu. No to se ne može postići preko noći˝, ekla je nutricionistica dr. Lejla Kažinić Kreho koja je nedavno izdala hit-knjigu Prehrana 21. stoljeća.

Skrivena prijetnja
Ipak, postoje mali trikovi s pomoću kojih se nekoliko kilograma viška može skinuti i za nekoliko sedmica. Najveće kalorijske bombe i česti uzroci debljanja jesu namirnice koje jedemo ili pijemo iz navike.

˝To su čipsevi, zaslađeni gazirani sokovi poput coca-cole ili sladoledi˝ , objasnila je dr. Kreho. Upravo je coca-cola bila glavni uzrok debljine Jasona Morgana(32) Britanca koji je, prestavši je piti, izgubio 40 kilograma. Nije problem ako te namirnice jedemo povremeno, već kada postanu dijelom svakidašnjeg jelovnika. Jedna čaša, odnosno 2 decilitra cole sadrži 20-ak grama šećera. Preciznije, četiri do vrha pune kašike saharoze ili 80 Kcal. Samo četiri bočice osvježavajućeg napitka na dan “obogatit” će organizam žednog potrošača sa 1000 Kcal.

Slično je i s grickalicama koje nesvjesno trpate u sebe gledajući televiziju. Hrskajući 50 grama čipsa, za samo nekoliko minuta tijelo ćete “obogatiti” sa 284 Kcal, što približno odgovara energiji koju daje 100 grama margarina.˝Ljudi obično ne broje kalorije unesene spomenutom hranom, pa se čude debljanju˝ , objašnjava dr. Kreho. Sto grama mliječnog sladoleda sadrži 205 Kcal, pa energetskom vrijednošću može zamijeniti jedan cijeli dijetni obrok.

Lagana zamjena
Saberu li se kalorije koje s tim trima poslasticama možemo unijeti u organizam, dobit ćemo nevjerojatnih 1500 Kcal koliko sadrži dijetni jelovnik za cijeli dan. Stoga, ako colu zamijenite voćnim sokovima bez šećera, čips jabukom ili bananom, a umjesto sladoleda pojedete nemasni voćni jogurt, kilogrami bi se trebali početi topiti. Važno je i izbjegavati obroke nakon 18 sati jer se tada metabolizam prirodno usporava.

(TIP/Vecernji.hr)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Tip.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.